בכל פעם שנדרש מאיתנו לקבל החלטה, האם אנחנו מודעים מאיזה מקום הבחירה נעשית? האם הבחירה נובעת מפחד או מאהבה? מלחץ או מתוך צלילות. האם אנחנו בוחרים משיקול שמשקף את ערכים שלנו או את הנורמות המקובלות בחברה? או אולי מהצורך לרצות או להרשים מישהו שחשוב לנו?

שלא תבינו לא נכון, אן פה עניין של שיקול נכון או מוטעה, יש עניין של חופש בחירה. כל שיקול הוא שיקול נכון כל עוד אני מודעת לסיבותיו האמיתיות, אחרת הוא בחר אותי. פעלתי על טייס אוטומטי וכך גם התוצאות שאקבל מהבחירה עלולות להפתיע אותי ולא תמיד לטובה.

לכן בכל פעם שאתם נדרשים לקבל החלטה, שאלו את עצמכם, מי זה שבוחר כרגע?

האם זה הפחד שבי או אולי ההורה הפנימי שמנסה לשמור עליי או לדרבן אותי להיות יותר ממה שאני כבר עכשיו?

או אולי זה האני הגבוה שלי שרק רוצה להביא לחיי עוד אהבה?

במדיטציית זן, אנחנו יושבים עם השאלה "מי אני?".

אנחנו שואלים בשביל לשאול, לא בשביל לקבל תשובה.

בשאלת "מי אני?" אנחנו מבקשים להקשיב להקולות הפימיים על מנת לקלף את ההזדהות עם התפקידים והפרסונות שבתוכנו.

ואז קורה קסם!

מתחת לכל השכבות שמגדירות אותי לכאורה, אנחנו מגלים מרווח של שקט, של ידיעה שקטה ובטוחה שהכל אפשרי.

מתוך השקט הזה, הרבה פעמים עולה גם תובנה על החלטה שהיא מדוייקת לנו כרגע.

אין יותר לבטים ואין חרטה, יש רק ידיעה צלולה.

והנה לכם תרגיל לביצוע לפני קבלת החלטה חשובה.

הכינו לפניכם דפים וכלי כתיבה.

שבו ישר ונח. שימו ידיים על הברכיים או על הבטן.

עצמו עיניים וקחו כמה נשימות עמוקות ומרגיעות לבטן.

כעת קחו שאיפה עמוקה לבטן ושימו לב איך הבטן עולה, עכשיו נשפו החוצה בעדינות כשהבטן מתרוקנת וחוזרת למקומה.

כעת שימו לב לצלילים שבחדר. גם אם המחשבות ממשיכות להגיע, נסו להתמקד אך ורק במה שאתם שומעים ובנשימה.

כעת שאלו את עצמכם "מה אני?" ורשמו את התשובה על הדף

קחו שאיפה ונשיפה ומחקו את התשובה

ושוב שאלו את עצכם "מה אני?"

ושוב תנשמו ומחקו את התשובה

וכך עד שתמצאו את עצמכם ללא תשובה

בדיוק אז, זנחו את השאלה ושבו שוב בעיניים עצומות ורק נשמו בטבעיות למשך 5-15 דק.

לאט לאט, הזיזו את האצבעות ובעדינות פקחו עיניים.

בין אם הגיעה תשובה ובין אם לאו, תנו למרווח הזה שנוצר בתודעתכם להישאר איתכם זמן מה לפני שהוא מתמלא בחזרה בהגדרות ותפקידים.

מה גיליתם?

השאר תגובה

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.