איזון גוף נפש

סדנה תהליכית בת 6 מפגשים, המקנה כלים להתמודדות עם נסיבות חיים מאתגרות ומהווה מרחב ליצירת איזון בחיי היומיום דרך ניהול מחשבות, רגשות ודפוסי פעולה. 

כמו כן, הסדנה תומכת בתהליכי שינוי והשגת מטרות ועוזרת ליישמן  בשטח החיים.

סילבוס מפגשים:

1. מי אני?

מה פוגשים בפנים ומה נותנת לי מודעות עצמית?
היכרות עם הגוף והמיינד ככלי לחקירה סקרנית.
לדעת, לקבל, להאמין -איך עושים את זה?
תרגול סריקת גוף ותשומת לב לתחושות.

3. להיות בעל/ת הבית

מי בעל/ת הבית פה?
קבלת אורחים פנימיים וניהול תשומת לב. היכרות עם המתבונן הפנימי. החשיבות של לקרוא לדברים בשמם. עבודה עם דפוסי חשיבה. המשך תרגול עוגנים.

5. ניהול אנרגיה

מה זולל ממני אנרגיה ומה ממלא?
איך להזין את עצמי מבפנים?
מהו מינוף מחשבה. החשיבות של מיקוד ותחושת משמעות.
תרגול סנכרון נשימה ותנועה.

2. חיבור לגוף

למה דווקא כאן ועכשיו?
העמקת הקשר עם הגוף. שימוש בגוף כמפתח לחופש.
כוחה של תשומת לב לרגע הזה. מה הם עוגנים להורדת סטרס.
תרגול תשומת לב לגוף וסבב הרגשה.

4. חמלה וטוב לב אוהב

מהי חמלה?
חמלה זהו שריר שיש לתרגל כמו שמתרגלים בחדר כושר. דוגמאות לאמירות ומשפטים תומכים. הבעת כוונה אוהבת. רגשות ומחשבות "אסורים". מה אינה חמלה ומדוע? תרגול חמלה בפעולה.

6. צמיחה וחופש פנימי

כיצד להכיל אי נוחות למען חוסן נפשי?
פחדים, חרדות, אמונות מגבילות ושאר הירקות.
גורמים מניעים מול גורמים מעכבים.
מה הסיפור שלי? סיכום וצידה לדרך.

נעים להכיר!

אני מעיין סיגינור, בת 43 ממרכז הארץ. אמא, יוצרת ומנחה.

מאמנת גוף-נפש-תודעה ומדריכת מיינדפולנס. בוגרת מכללת רידמן לרפואה משלימה ובית הספר לזן בודהיזם "Become one". 

מנחה תכניות קידום אישיות במסגרת “מרכז דקל- אפשרויות לאנשים עם מוגבלויות”.

מאמנת גוף נפש בתכניות שיקום במסגרת "גשר – שירותי השיקום התעסוקתי של ישראל" מטעם המוסד לביטוח לאומי.

מנחה קבוצות העצמה במסגרות רווחה עירוניות למגוון אוכלוסיות.

מאמינה בכל ליבי ביכולתו של כל אדם באשר הוא להגיע למימוש הפוטנציאל המיטבי שלו ולפתח תחושת מסוגלות ושמחת חיים.

ליצירת קשר

ניקיון פנימי = יסוד האושר

לתרגל מדיטציה זה להיות מחוייבת לניקיון הפנימי שלי. אנחנו משקיעים לא מעט זמן ואנרגיה בניקיון הבית והסביבה, ניקיון הגוף והטיפוח שלו. זה מובן לנו מאליו, אבל

להמשך קריאה»

הסוד ליצירת זוגיות על פי זן

כולנו מסתובבים בעולם עם איזשהו דימוי לגבי עצמנו. מין פרסונה שהתגבשה בנו במהלך השנים. זה בולט במיוחד במערכות יחסים, למשל: מישהו שחווה הרבה אכזבות בתחום הזוגי

להמשך קריאה»

אמנות ההקשבה

כולנו נופלים מדי פעם במלכודת הזאת המכונה קונפליקט בינאישי, אבל האמת היא שאת רב ההתנגשויות הבינאישיות ניתן למנוע, אם רק נגדיל להקשיב. כולנו מבינים זאת, אבל

להמשך קריאה»