עצמאות ואיזון רגשי היחיו יחד?  * פינת הסיפור האישי *

עצמאות ואיזון רגשי היחיו יחד? * פינת הסיפור האישי *

משעשע אותי שמהרגע שהפכתי לעצמאית, אני חווה תנודות רגשיות ברמות שלא הכרתי קודם. כל כך הרבה דברים קורים במהלך היום והשבוע בכלל. כל התרחשות נוגעת במקומות הכי חשופים שלך, במיוחד אם העסק שלך הוא מי שאת. עם הזמן ובעזרת מורים נהדרים, הבנתי שלא צריך להיבהל מזה, אלא להיפך להקשיב בתשומת לב וברכות למקומות האלה וללכת איתם יד ביד. מסתבר שזה גלים שתמיד יהיו, כל עוד אנחנו לא קופאים במקום. הבנתי שזה סופר חשוב איך אנחנו מתארים לעצמנו את מה שקורה. אם אני חווה ירידה בהכנסות ומספרת לעצמי שזה כישלון ונעצבת, אני בעצם מייצרת עוד ועוד מזה. אבל אם אתבונן בזה במבט של מה הפוטנציאל? מה מבקש להשתנות? אם זה לא זוכה להצלחה מסחררת, זה כנראה דורש דיוק וכדומה. מה אני באמת באמת רוצה? הרבה פעמים יש פער בין מה שאני מספרת שאני רוצה לבין הרצון האמיתי של הלב. מכירות את זה? "אני רוצה עוד לקוחות, אבל מה שאני באמת רוצה זה לנוח". בנקודת הסתכלות כזו, אין דבר כזה כישלון, יש צמיחה ודיוק מיטבי. אם אברך...
קראו עוד
איך לקבל החלטה ולהיות שלמים איתה על פי זן

איך לקבל החלטה ולהיות שלמים איתה על פי זן

בכל פעם שנדרש מאיתנו לקבל החלטה, האם אנחנו מודעים מאיזה מקום הבחירה נעשית? האם הבחירה נובעת מפחד או מאהבה? מלחץ או מתוך צלילות. האם אנחנו בוחרים משיקול שמשקף את ערכים שלנו או את הנורמות המקובלות בחברה? או אולי מהצורך לרצות או להרשים מישהו שחשוב לנו?שלא תבינו לא נכון, אן פה עניין של שיקול נכון או מוטעה, יש עניין של חופש בחירה. כל שיקול הוא שיקול נכון כל עוד אני מודעת לסיבותיו האמיתיות, אחרת הוא בחר אותי. פעלתי על טייס אוטומטי וכך גם התוצאות שאקבל מהבחירה עלולות להפתיע אותי ולא תמיד לטובה.לכן בכל פעם שאתם נדרשים לקבל החלטה, שאלו את עצמכם, מי זה שבוחר כרגע?האם זה הפחד שבי או אולי ההורה הפנימי שמנסה לשמור עליי או לדרבן אותי להיות יותר ממה שאני כבר עכשיו?או אולי זה האני הגבוה שלי שרק רוצה להביא לחיי עוד אהבה?במדיטציית זן, אנחנו יושבים עם השאלה "מי אני?".אנחנו שואלים בשביל לשאול, לא בשביל לקבל תשובה.בשאלת "מי אני?" אנחנו מבקשים להקשיב להקולות הפימיים על מנת לקלף את ההזדהות...
קראו עוד
במיטה עם קרישנמורטי * פינת הסיפור האישי *

במיטה עם קרישנמורטי * פינת הסיפור האישי *

יש את הרגעים האלה שנחרטים עמוק בזיכרון ומשנים אותך מבפנים. כאלה שההשפעה שלהם הולכת איתנו לאורך כל הדרך ומאירה אותה, גם אם חשוך עכשיו. הרגע הזה היה אחד מהם. פעם, לפני עולם הסמארטפונים, יצא לי לגור בלא מעט ערים בארץ, לפחות יחסית לגילי. והמנהג האהוב עליי היה להירשם לספריה המקומית בשבוע הראשון של המעבר. כאילו אין סידורים חשובים ודחופים יותר לעשות מיד כשעוברים. אבל זה היה חשוב ודחוף. לנפש. נורא סקרן אותי לגלות כמה המחלקה של צמיחה אישית עשירה בסניף המקומי. אגב, הספרים המעניינים והמגוונים ביותר נמצאו דווקא בספריה קטנטונת באחת משכונות המצוקה של נתניה. 2009, שבורה ומפורקת בעקבות רצף של משברים אישיים, חיפשתי משהו להיאחז בו. ביקרתי בספריה אחת לשבועיים והתרגשתי בכל פעם כאילו הייתי הולכת לחפש אוצר. זה באמת מה שזה היה. אחד מהאוצרות האלה היה הספר של קרישנמורטי. אפילו לא זוכרת את שמו, רק את העטיפה עם התמונה הענקית שלו, מלאת ההוד. התחלתי לקרוא לתומי במיטה מבלי לנחש מה זה יכול לעשות לי... לאט לאט ראיתי איך כל משפט, כל שאלה (והיו...
קראו עוד
ניקיון פנימי = יסוד האושר

ניקיון פנימי = יסוד האושר

לתרגל מדיטציה זה להיות מחוייבת לניקיון הפנימי שלי. אנחנו משקיעים לא מעט זמן ואנרגיה בניקיון הבית והסביבה, ניקיון הגוף והטיפוח שלו. זה מובן לנו מאליו, אבל מה עם מה שמתרחש בתוך המחשבות, הרגשות או האמונות שלנו.ככל שאנחנו חיים יותר בעולם, נצבר בתוכנו אוסף הולך וגדל של דפוסים מנטליים, פחדים, אמונות, דאגות, אכזבות וזכרונות. ואם אנחנו לא דואגים לפנות מדי פעם את מה ש"מזהם" את הסביבה הפנימית שלנו, זה יגרום לנו להרגיש ולהתנהג בצורה שתגרום לנו נזק.כשיושבים במדיטציה, פוגשים את מה שמתרחש בתוכנו או שוכב אי שם בקרקעית התודעה, כאשר כל תופעה עולה בזמנה. אפשר לקרוא לזה בדק בית שבמהלכו אנחנו מנקים את כל מה שלא משרת אותנו יותר. הרי לא ייתכן שנשמור בבית את כל החפצים שנבוא איתם במגע במהלך החיים, פשוט לא יישאר לנו מקום. אותו הדבר במדיטציה אנחנו מאפשרים לתופעות לחלוף ומשחררים מנטלית את ההיאחזות שלנו ברגשות או במחשבות שמאמללים אותנו.בשלב הראשון אנחנו פשוט מאווררים את הבית. רק יוצרים מרווח נשימה, מבלי לשנות דבר.בשלב השני, עם ההתמדה בתרגול,...
קראו עוד
הסוד ליצירת זוגיות על פי זן

הסוד ליצירת זוגיות על פי זן

כולנו מסתובבים בעולם עם איזשהו דימוי לגבי עצמנו. מין פרסונה שהתגבשה בנו במהלך השנים. זה בולט במיוחד במערכות יחסים, למשל: מישהו שחווה הרבה אכזבות בתחום הזוגי עשוי לתפוס את עצמו כ"לא יוצלח במערכות יחסים" או כמישהי ש"הלב שלה לא יכול להיפתח בקלות" וכדו'. דימוי עצמי מהסוג הזה מגביל אותנו וחוסם אפשרויות רבות שהיו יכולות להתממש.ואיך כל זה מתקשר לזן? אז זהו שזן מזמין אותנו להכיר בעובדה שאנחנו לא באמת יודעים. על פי זן, אין לנו אני קבוע שיכול להגדיר אותנו באופו חד משמעי. תחושת האני המסתורית הזו כל הזמן משתנה. אולי ברגע הזה אני ככה, אבל ברגע הבא אני כבר משהו אחר. היזכרו במה שהייתם לפני 15 שנה למשל, זה לא מה שאתם היום.אנחנו משתנים כל הזמן וככל שנמעיט בנטייה שלנו להיאחז באיזשהו דימוי קבוע, כך יקרו יותר דברים חדשים ומפתיעים בחיינו.חשוב שנכיר בעובדה שאנחנו נאחזים בדימוי קבוע, כי זה עונה על הצורך הבסיסי שלנו בתחושת ביטחון. תחושה זו חמקמקה מאוד ולא יציבה. הרבה פעמים יש קושי לעשות את השינוי...
קראו עוד
אמנות ההקשבה

אמנות ההקשבה

כולנו נופלים מדי פעם במלכודת הזאת המכונה קונפליקט בינאישי, אבל האמת היא שאת רב ההתנגשויות הבינאישיות ניתן למנוע, אם רק נגדיל להקשיב. כולנו מבינים זאת, אבל בזמן אמת לא תמיד זוכרים או מודעים להשפעתה של צורת ההקשבה על השיח שלנו.בואו נתבונן על זה מקרוב. בתור יצורים חושבים, ולכן גם מורכבים, עומדות לרשותנו צורות הקשבה שונות ומגוונות. אך לכמה מהן מכנה משותף בולט, אשר מבדיל בבירור בין הקשבה שלילית לחיובית. מה שמאפשר לנו לבחור סוג כזה או אחר של ההקשבה הוא ההחלטה איפה למקד את תשומת הלב שלנו במהלך השיחה. רב הזמן תשומת הלב שלנו מופנית אוטומטית למקומות או דפוסים אליהם אנחנו מורגלים כבר שנים, מבלי להיות מודעים לכך אפילו.להלן כמה דוגמאות לתשומת לב שלילית. מזהים? קורה לכולנו. ובכל זאת החדשות הטובות הן שמהלך כל שיחה, ללא יוצא מן הכלל, תלוי ב"איזה ראש" באת לאינטראקציה הזאת מלכתחילה. כעת משראינו איפה אנחנו לא רוצים להיות, נראה מה כן יכול לתרום לתקשורת מהסוג החיובי והרצוי. ישנה אמונה האומרת שעל מנת לקבל את מה שאנחנו רוצים...
קראו עוד