תרגול ולימוד מדיטציית זן
בואו ליצור איזון ולהעצים את תחושת הרוגע בחייכם
יחד נלמד לנשום לרווחה ולתת למחשבות שלנו לנוח
נפתח ביטחון עצמי ונמלא את לבנו באהבה וקבלה עצמית
- מפגש שבועי בגבעתיים
- סטודיו חמים ואינטימי
- אין צורך בנסיון קודם
אז איך זה עובד?
- בתחילת כל שיעור ניתנות הנחיות מפורטות לביצוע התרגול. זה יכול להיות תרגול בתנועה, בישיבה, בהליכה, בשכיבה ושילוב ביניהן.
- בשיעור אנחנו עובדים ועובדות על פיתוח נשימה נכונה, יציבה נכונה, תנועה מרגיעה ומודעות עצמית.
- על ידי תשומת הלב שלנו למה שקורה בגוף ובתודעה אנחנו מתפנים מכל הסחות הדעת של היומיום ופוגשים את השקט שבנו שנמצא שם תמיד, מתחת לזרם המחשבות התמידי.
- השיעור מבוסס על תכנים של פילוסופיית זן, מיינדפולנס, סיפורי זן, ומדיטציה בודהיסטית.
- לקראת סוף השיעור מתכנסים לשיחה על מנת לשתף חוויות ולסכם את הטכניקות הנלמדות לצורך יישומן בחיי היומיום.
- השיעורים מלווים בחומר מודפס, המסכם את עיקרי הנלמד.
יום חמישי
21:30 – 20:30
050-6321466
שמי מעיין סיגינור
מדיטציה וזן בודהיזם, מנתבים את חיי מאז 2010, כאשר הגעתי למפגש היכרות בהנחיית תמיר מסאס בביה"ס לזן Become One .
זהו זרם ששם דגש על נוכחות בכאן ועכשיו יחד עם פעולה נכונה. כשפגשתי לראשונה את הזן, הרגשתי כאילו פגשתי נסיך יפיפה והתאהבתי בו ממבט ראשון. הזן פשוט כבש אותי כליל. הפשטות, החופש והשלווה שהוא מביא איתו גרמו לי להתמסר לגמרי ולאמץ את הדרך הזו כדרך חיים.
לימודי ההסמכה למנחי מדיטציה בשיטה זו, השתתפות בריטריטים ותרגול אישי אינטנסיבי סללו בי גישה אמיצה לחיים. גישה שמאפשרת לראות את המציאות כפי שהיא באמת ולפעול בדרך מיטיבה.
הוכח מחקרית: תרגול קבוע של מדיטציה מקטין בחצי את הסיכוי ללקות בשבץ או התקף לב, כך עולה ממחקר אמריקני שנערך בבית הספר לרפואה של וויסקונסין בשיתוף אוניברסיטת המהרשי.
סליחה, מה זה מדיטציה?
מדיטציה זו שיטה להתרגעות ,כלי להפגת מתחים ויצירת חיים הרמוניים. תרגול קבוע של מדיטציה מקנה לנו כלים מעשיים ליצירת רוגע ושקט במוחנו ועל ידי כך מפחיתה
5 טעויות נפוצות שאנו עושים בתרגול
1. אני אמורה לא לחשוב! אין דבר כזה לא לחשוב. זנחו את הרעיון הזה מוקדם ככל האפשר. גם אם תצליחו לכמה רגעים לא לחשוב כלל, עצם
במיטה עם קרישנמורטי
יש את הרגעים האלה שנחרטים עמוק בזיכרון ומשנים אותך מבפנים. כאלה שההשפעה שלהם הולכת איתנו לאורך כל הדרך ומאירה אותה, גם אם חשוך עכשיו. הרגע הזה
ניקיון פנימי = יסוד האושר
לתרגל מדיטציה זה להיות מחוייבת לניקיון הפנימי שלי. אנחנו משקיעים לא מעט זמן ואנרגיה בניקיון הבית והסביבה, ניקיון הגוף והטיפוח שלו. זה מובן לנו מאליו, אבל
צמיחה אישית לאמיצים ב-3 שלבים
נשמע לכם מוכר? "לא יכול להיות שהכל ממש טוב, חייב להיות משהו מקולקל." "מה צייר? אתה חי בלה-לה-לנד" "כדי ליהנות ממשהו, חייבים לעבוד קשה תחילה" "שום
להיות שבעי רצון בעזרת מיינדפולנס
בקצב המהיר של היום, הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו שואפים להיות במקום אחר ושונה מאיפה שאנחנו. זה טבעי ומבורך כי ככה אנחנו מתפתחים, אבל האם
אמנות ההקשבה
כולנו נופלים מדי פעם במלכודת הזאת המכונה קונפליקט בינאישי, אבל האמת היא שאת רב ההתנגשויות הבינאישיות ניתן למנוע, אם רק נגדיל להקשיב. כולנו מבינים זאת, אבל
מהו זן
זן, מעבר להיותו זרם במסורת הבודהיסטית, זה להיות קרוב לעצמך. עם כל מה שקיים, עם כל מה שנדמה לנו שחסר, פשוט לדעת את עצמך. זו הרמה
הסוד ליצירת זוגיות על פי זן
כולנו מסתובבים בעולם עם איזשהו דימוי לגבי עצמנו. מין פרסונה שהתגבשה בנו במהלך השנים. זה בולט במיוחד במערכות יחסים, למשל: מישהו שחווה הרבה אכזבות בתחום הזוגי