שיעור מדיטציה ברוח הזן
בואו ליצור איזון ולהעצים את תחושת הרוגע בחייכם
יחד נלמד לנשום לרווחה ולתת למחשבות שלנו לנוח
נפתח ביטחון עצמי ונמלא את לבנו באהבה וקבלה עצמית
- שיעור פרטני בגבעתיים או בזום או מפגש קבוצתי אצלכם בבית
- אין צורך בנסיון קודם
אז איך זה עובד?
- בתחילת כל שיעור ניתנות הנחיות מפורטות לביצוע התרגול. זה יכול להיות תרגול בתנועה, בישיבה, בהליכה ושילוב ביניהן.
- בשיעור נעבוד על פיתוח נשימה נכונה, תשומת לב ומודעות עצמית וגם תנועה מרגיעה.
- על ידי תשומת הלב שלנו למה שקורה בגוף ובתודעה אנחנו מתפנים מכל הסחות הדעת של היומיום ופוגשים את השקט שבנו שנמצא שם תמיד, מתחת לזרם המחשבות התמידי.
- השיעור מבוסס על תכנים של פילוסופיית זן, מיינדפולנס, אימון אישי, ומדיטציה בודהיסטית.
- לקראת סוף השיעור מתכנסים לשיחה על מנת לשתף חוויות ולסכם את הטכניקות הנלמדות לצורך יישומן בחיי היומיום.
קיבלתי כלים משמעותיים שמלווים אותי ביומיום. חידדת ודייקת את הכאן ועכשיו וזה ממלא אותי באנרגיות חדשות כל פעם שיש איזו צניחה אנרגטית או חולשה גופנית. עובד כמו קסם!!!
מה שלומך?
מרגישה שהגעתי למקום הנכון :)) מתבטא ביומיום שלי שהפך להיות פחות שיפוטי וביקורתי בעיקר כלפי עצמי. הרבה יותר קל כך שעשיתי את הפעולה הנכונה.
שוב תודה ונתראה בשבוע הבא.





שמי מעיין סיגינור
מדיטציה וזן בודהיזם, מנתבים את חיי מאז 2010, כאשר הגעתי למפגש היכרות בהנחיית תמיר מסאס בביה"ס לזן Become One .
זהו זרם ששם דגש על נוכחות בכאן ועכשיו יחד עם פעולה נכונה. כשפגשתי לראשונה את הזן, הרגשתי כאילו פגשתי נסיך יפיפה והתאהבתי בו ממבט ראשון. הזן פשוט כבש אותי כליל. הפשטות, החופש והשלווה שהוא מביא איתו גרמו לי להתמסר לגמרי ולאמץ את הדרך הזו כדרך חיים.
לימודי ההסמכה למנחי מדיטציה בשיטה זו, השתתפות בריטריטים ותרגול אישי אינטנסיבי סללו בי גישה אמיצה לחיים. גישה שמאפשרת לראות את המציאות כפי שהיא באמת ולפעול בדרך מיטיבה.

הוכח מחקרית: תרגול קבוע של מדיטציה מקטין בחצי את הסיכוי ללקות בשבץ או התקף לב, כך עולה ממחקר אמריקני שנערך בבית הספר לרפואה של וויסקונסין בשיתוף אוניברסיטת המהרשי.

עצמאות ואיזון רגשי היחיו יחד? * פינת הסיפור האישי *
משעשע אותי שמהרגע שהפכתי לעצמאית, אני חווה תנודות רגשיות ברמות שלא הכרתי קודם. כל כך הרבה דברים קורים במהלך היום והשבוע בכלל. כל התרחשות נוגעת במקומות

איך לקבל החלטה ולהיות שלמים איתה על פי זן
בכל פעם שנדרש מאיתנו לקבל החלטה, האם אנחנו מודעים מאיזה מקום הבחירה נעשית? האם הבחירה נובעת מפחד או מאהבה? מלחץ או מתוך צלילות. האם אנחנו בוחרים

במיטה עם קרישנמורטי * פינת הסיפור האישי *
יש את הרגעים האלה שנחרטים עמוק בזיכרון ומשנים אותך מבפנים. כאלה שההשפעה שלהם הולכת איתנו לאורך כל הדרך ומאירה אותה, גם אם חשוך עכשיו. הרגע הזה

ניקיון פנימי = יסוד האושר
לתרגל מדיטציה זה להיות מחוייבת לניקיון הפנימי שלי. אנחנו משקיעים לא מעט זמן ואנרגיה בניקיון הבית והסביבה, ניקיון הגוף והטיפוח שלו. זה מובן לנו מאליו, אבל

הסוד ליצירת זוגיות על פי זן
כולנו מסתובבים בעולם עם איזשהו דימוי לגבי עצמנו. מין פרסונה שהתגבשה בנו במהלך השנים. זה בולט במיוחד במערכות יחסים, למשל: מישהו שחווה הרבה אכזבות בתחום הזוגי

סוד המאמץ הנכון – איך להיות פרודוקטיביים מבלי לאבד אנרגיה
זה פוגש אותנו בכל מקום, אנחנו מתאמצות יותר מדי. במיוחד אם מדובר בעשייה שחשובה לנו. זה לא קורה במודע, אבל בהרבה מקרים הפעולות שלנו נובעות מהפחד

מחקרים מוכיחים: מדיטציה מאריכה חיים ומשפרת את איכותן
תרגול קבוע של מדיטציה מקטין בחצי את הסיכוי ללקות בשבץ או התקף לב, כך עולה ממחקר אמריקני. במחקר, שנערך בבית הספר לרפואה של וויסקונסין בשיתוף אוניברסיטת

להיות שבעי רצון בעזרת מיינדפולנס
בקצב המהיר של היום, הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו שואפים להיות במקום אחר ושונה מאיפה שאנחנו. זה טבעי ומבורך כי ככה אנחנו מתפתחים, אבל האם

אמנות ההקשבה
כולנו נופלים מדי פעם במלכודת הזאת המכונה קונפליקט בינאישי, אבל האמת היא שאת רב ההתנגשויות הבינאישיות ניתן למנוע, אם רק נגדיל להקשיב. כולנו מבינים זאת, אבל