מדיטציה זו שיטה להתרגעות ,כלי להפגת מתחים ויצירת חיים הרמוניים.

תרגול קבוע של מדיטציה מקנה לנו כלים מעשיים ליצירת רוגע ושקט פנימי ועל ידי כך מפחיתה את רמת הלחץ והדאגה. 

ניתן לתרגל מדיטציה בתנועה, בישיבה ,בהליכה ובשכיבה.

במהלך התרגול ,אנו מתפנים מכל הסחות הדעת ופוגשים את השקט שבנו ממקום הכי עמוק שאפשר לדמיין.

יש אמרת זן האומרת:

"אם אנחנו יוצרים בעיה במוחנו , אנחנו חווים בעיה בחיינו . אם לא יוצרים דבר, הכל אפשרי."

אנחנו יכולים לגלות פתאום שרב הדרמות שלנו קיימות רק אצלנו בראש ואולי אין להן כל קשר למה שקורה במציאות. מתוך המקום השקט הזה, יש יותר חופש לבחור את המחשבות והמעשים שלנו.

המדיטציה מלמדת אותנו לכוון את החשיבה שלנו מתוך בחירה מודעת ועל ידי כך ,להוביל את עצמנו לחיים מאושרים יותר וחופשיים מדאגות.

זה לא שהדאגות לא יופיעו יותר ,הרי תמיד יקרה משהו ,אלא שנוכל להגיב אחרת לנסיבות וזה לא יוציא אותנו מהאיזון.

אז איך כל זה קורה?

במהלך התרגול אנחנו לומדים להחזיר את תשומת הלב שלנו לרגע הזה על ידי התבוננות בתחושות גוף, נשימה ו/או אחד או כמה מחמשת החושים. פעולה זו נועדה לשחרר אותנו לזמן מה מליצור אינסוף בעיות במחשבותינו.

כשאנחנו לומדים לתת לראש שלנו לנוח ורק להתבונן מהצד על המתרחש בתוכנו, אנחנו פשוט נחים ונרגעים ואז קורה דבר מדהים…פתאום סכסוך או בעיה כלשהי שנראית לנו בלתי פתירה ,מקבלת זווית אחרת ונוצרת בהירות והזדמנות שלא הייתה קיימת קודם לכן.

באמצעות הבהירות שנוצרת בתרגול ,ניתן לקבל החלטות שנכונות לנו ולפעול מתוך תחושת בטחון וללא חרטות. קבלה עצמית ושלווה, באות ביחד כ"תופעת לוואי" חיובית למי שמתרגל מדיטציה במסירות ולאורך זמן .

אין ספק שמדובר בתהליך ונדרשת נחישות בתרגול. על מנת ליצור תוצאות, חשוב לתרגל באופן יומיומי ורציף. בשלב ראשון ,מתחילים מצעדים קטנים מחמש דקות ביום ו/או פעם בשבוע בקבוצה תומכת כך שהתרגול ייבנה בהדרגה.

חשוב שנזכור כי כולנו כבר שלמים ונהדרים כפי שאנחנו, לכן הכי טוב להתחיל ממקום שבו נמצאים ממש עכשיו.